更年期障害・・・心も身体も元気！

・100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･更年期からのダイエット

2012.05.16 09:16｜特集｜

100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･更年期からのダイエット　

更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるそこのあなたへ…

手足のしびれ・痛み関節痛…この症状が出てきた原因！
体重が増加
もしくは…運動不足で筋力が落ちてしまった

更年期にはいると
しかもストレスが強くなると
一気に新陳代謝が落ちます

いつもと同じ食事量なのに
体重が増えている…

体重が増える…
負荷なんです

骨・関節にとっては
ゆがみになる原因

ゆがんでくると
どこかしら神経を圧迫する部分が出てくるんです
しびれ！ですよ

ストレスは死を招く！
ストレス食い

必要以上に食べてしまう
お菓子袋空にしないと気が済まない
自分で制限出来ないのは
ストレス食いなんです

ストレスを解消するために食べている

あっという間に生活習慣病です
死を招きます

整形外科の患者さんを看て思う事
痛みがあるから
動かない
患部を動かさない

運動不足で体重増加
良短期があるから思うように動けない
ストレスになるんです

ストレス食いに走る

「少し動きなさい！運動しなさい！」
返ってくる言葉は
「痛くって動けない」

だんだん悪化していくんです

手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるのなら
理学療法だと思って
少し動きましょう

体重が負荷になっているのなら
１００グラムでいいからやせてごらん

痛みが緩和されますから～
やってごらん～

絶対痩せれる！オトナのダイエット

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

タグ：手のしびれ

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・副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！

2012.05.15 09:11｜特集｜

更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるそこのあなたへ…

今日のテーマの結論！
毎日副交感神経優位のためのリラクゼーションを
行ってください

痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！

ストレスが強くなると
緊張するんです
脳が…神経が…筋肉が…
疲労物質・痛みを誘発する物質が出てきます

だから…こいう時には
脳を…神経を…筋肉をリラックスな状態にすれば
即楽になります

あのね，…話をかえると
腹を抱えて笑っている時には
どんな大きな傷があっても痛みは緩和されています
事故で大けがをした人も
手術した後も
がんで病んでいた人でも…です

なんか…最近笑った？
楽しい事あった？
これからなんかいい事ある？

もし無かったら…手足のしびれ・痛み関節痛が治るために
見つけて下さい！！！

？？？？

もしかして
それが出来ていないから…
見つける事が出来ないから
病んでいるのかな～？

毎日辛い事ばかりに目をむけているから
病むんです

気分をかえる
自分で気分をかえる
自分でテンションをあげる
自分でリラックスする

人の顔色うかがいながら
具合が悪い！…では
孤独になってきます

気分をかえるアイテムたくさんあります　

自分にあったアイテムや方法をを探して下さい

これが出来なければ
治りません！

こころと身体が辛い時にはアロマセラピー

キク！にもいろいろある…毎日きいて緩和

究極の癒しはこれしかない！自宅で簡単に出来るリラックス

５分で鎮静効果…こころが落ち着けば身体が楽になる

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

タグ：手のしびれ

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・ハーブ療法･･･身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和

2012.05.14 09:07｜更年期障害・・・手足のしびれ・関節痛｜

　 ハーブ療法･･･身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　

更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるそこのあなたへ…

この症状，薬だだけでは治りませんが…
ケアで楽になります…
症状が消失します

ケアとは…朝・昼・夕・寝る前ですから…

自分の身体の状態を知って
状態に合わせてケアをする

健康な人は…実践しています

これが出来なければ…出来ない人は
だから…具合が悪いんです
病気になるんです
自己管理ですよ…

今日は自宅で簡単に出来る民間療法…
ハーブ療法を紹介したいと思います

これで…
あなたの悩んでいる
更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛が良くなります

①身体が冷えていたら温める事，絶対に冷やさない
②副交感神経を優位にさせる事！…リラックスな状態にする事

①身体が冷えていたら温める事，絶対に冷やさない
身体を冷やしてはろくな事ないんです
身体が冷える！という事は血行障害ですから

※炎症があって発熱がある場合は冷やす…
手足のしびれ・痛み関節痛で腫れがある，熱感がある場合これは違う病気ですから
病院へ…

血行障害があるから筋肉が硬くなる，動かすたびに痛みが生じてくる
まだ痛みがあるうちいい…そのうちしびれがきて感覚が無くなる
怖いです

温めましょう…部分的に温めるのではなく
身体全体を温める事

そこで，ハーブがいいんです
コストが安くって簡単に出来る

ハーブは別に特別なものではなくって
身近にある食材ですから
けっこう雑草に近いものがあってキッチンガーデンじゃないけれど
ベランダ菜園で簡単に育てられるものが多いです
園芸療法をかねて育ててみては？

ハーブ療法始めるなら…

　

一番簡単なのはハーブティー

身体を温めるハーブティー

②副交感神経を優位にさせる事！…リラックスな状態にする事
更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛
この症状更年期障害というより女性ホルモンの乱れというより
ストレスからくる自律神経の乱れからきているという方が強い

この手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいる人って
話を聞けば
何かしらストレスがある…大きな悩みがある
毎日精神疲労が強いんです

こころの痛みが身体に現れている
これってサインですから

こころの痛みが自覚出来ないから
身体に症状として現れている
気がついてほしい…

この症状が続くと…本当にこころの病になるんです

ストレスが強くなると
精神疲労が強くなると
神経と筋肉が緊張します
血管も緊張します…収縮するんです

血行障害になります
血行不良…血のめぐりが悪い…

だから…
手足のしびれ・痛み関節痛の症状になる

ストレスは…精神疲労は…身体にサインを出すんです

こころのケアをしないと…
人にやってもらう事ではありません
メンタルケアは自己管理です

ケアとは…朝・昼・夕・寝る前…
自分のこころの状態を知って下さい
把握してください

イライラしている！
落ち込んでいる！
なんかやる気が出ない！

もう，…
精神状態・情緒不安定で自分でコントロール出来ない！
こんな状態なら…心療内科・精神科へ…
　
気持ちが落ち込んで，もうどうでもいい…
そんな気持ちなら…精神科へ
うつ病ですから

手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるのなら
知ってほしい

うつ病の症状も
この手足のしびれ・痛み関節痛から始まるんです

あなたの症状
真剣に考えてほしい

で，まだ…自分で精神状態コントロールが出来る！といいうのなら
できるだけ副交感神経を優位な状態にしましょう

副交感神経を優位…
リラックスしている状態です

リラクゼーションとかヒーリング
癒し…
方言では…まったり

こころおだやかに
すこたかに～たおやかに～
な状態

意識してやってほしい　…
これが出来なければ
更年期ではなくって
こころの病…がまっています
　
今回のテーマはハーブ療法でした
一番簡単にコストも安いハーブティー
にリラクゼーション効果の高いお茶があります

その中で
精神状態が良くなる
精神疲労が良くなる
情緒不安定が良くなる
お茶があります

薬ではありません
即効で良くなるものではありません
お茶です

このお茶をおすすめします
お茶をすすって
ためいき，ひとつ～ふたつ…
ほっとした時間を作ってほしい
ゆとりの時間を作ってほしい

そいう時間がいまのあなたには必要なんです
精神状態が良くなる…精神疲労が良くなる…情緒不安定が良くなる…お茶

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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・この運動で楽になりました！！！･･･手足のしびれ・痛み関節痛

2012.05.13 09:05｜更年期障害・・・手足のしびれ・関節痛｜

手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいる･･･そこのあなたへ･･･
運動して良くなった…というお話を

運動療法はリハビリ療法です…
手足のしびれ・痛み関節痛を改善するリハビリ療法

痛いのはわかる･･･痛くって辛いのはわかる
でもね、動かさないと関節が固まる！
動かなくなるんです

もっと痛くなる！！！

骨が折れて･･･とか
筋肉・神経が傷ついて炎症がある･･･
というなら冷やして患部を安静だけれど

それ以外は温めて動かす

いきなり動かしてもだめ

あたためて血行を良くしてから
徐々に動かす

こんなの利用してほしい

痛みを緩和するアロマオイルで温シップ
　
　※　簡単に出来る！アロマセラピー温湿布のやり方！

冷え性対策に使われているあたためるクリーム

温めて動かす･･･マッサージ用のクリーム・ローションも効果あります。

あたためて血行を良くしてから
徐々に動かす

で･･･あなたの症状
手足のしびれ・痛み・関節痛

血行障害からきているんです

患部だけを温めて動かしても･･･一時しのぎなんです

根本的に改善するなら
身体を動かさないと

一番楽になる
身体に一番いい運動･･･
簡単です
ただ、継続できない
挫折する人が多い

･･･歩け！！！･･･

でもね、

今日は雨が降っているから･･･とか
今日は寒いから･･･って
出たくないんです

歩きたくない！！！ですよね…

別に･･･外へ出なくってもいいんです
室内で出来るんです

その場で足ふみ･･･その場で駆け足･･･
これで，ダイエットした人います

やってみてください

足ふみ運動器具あります
ステッパー･･･安いのがあります
オークションならもっと安く手に入ります

運動療法で一番問題なのは…継続できるか？なんです
継続できないと運動療法になりません

で、継続するには･･･
あるアイテムがあると
継続できます

目標があれば継続できるんです

このアイテム…

医者が進めるアイテム･･･あなたもひとつ持つべき！

痛みだけではなく･･･健康を考えましょう

もうひとつ･･･運動療法の紹介！！！
これは東洋医学…

あなたが悩んでいる…辛い思いをしている
手足のしびれ・痛み・関節痛

この症状
ストレスが強くなると
精神疲労が強くなると
精神状態が不安定･･･情緒不安定になると

痛みが倍増に病む！んです

で、おすすめの運動
ストレス・精神疲労・精神状態が不安定・情緒不安定
が改善する運動

しかも
5分で身体の血行が良くなる運動･･･

この運動
手足のしびれ・痛み・関節痛に悩んでいるのならやるべき！！！
強く勧めます

昔からある東洋医学･･･ヨガ
自宅で出来ます･･･

私がおすすめするのは
簡単にヨガを覚えたいのなら･･･この人のDVDがいい！！！

メンタル重視なら･･･ストレスとか精神状態を緩和するならこの人のDVDがいい！！！

使い分けてみて下さい

DVDです･･･薬代よりはるかに安いですから･･･

手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるのなら
痛いのはわかるけれど
少し動かしてごらん～
血行が良くなればよくなるから～
必要な事なんです

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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・こんな食事の仕方は良くならない！･･･食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！

2012.05.13 09:03｜更年期障害・・・手足のしびれ・関節痛｜

　

どんな病気にでも、副作用がなく治療効果があるのは･･･食事療法

内科でも外科でも･･･そして精神科でも
一番重要視しているのが
栄養状態とミネラルバランス

これを整えてからお薬なんです

今回のテーマ
こんな食事の仕方は良くならない！

そこのあなたですよ･･･

食べる時間も考えずに好きなものを腹いっぱいに食べる！！！
この食べ方は･･･ストレス食いですから･･･

　ダイエットはストレス解消から始める！

手足のしびれ・痛み・関節痛が悪化している患者さん

偏食が目立つ･･･体重増加も･･･
この偏食
ビタミン・ミネラルのバランスが悪くなります
体力低下に免疫力が低下･･･
疲労物質が増えて
手足のしびれ・痛み・関節痛！！！

痛みが強くなれば強くなるほど
ストレスになります
こころが病んできます

栄養状態が悪くなっても
こころが病んできます
自律神経が関係しているから･･･

ところで・・・体重が増加しましたか？？？
体重が増えるということは
骨・筋肉・神経に負荷がかかるんです
弱っている部分に負荷がかかると･･･そりゃ～痛みます！
100グラムでいいから痩せてごらん･･･痛みが軽減しますから
　1日100グラムダイエット！･･･標準体重にもどせば楽になる！手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　

基本は･･･
決まった時間にバランスの良い食事を取ること！

知ってほしい！病む食材は食べない！
病む！食材があるんです
健康な身体を壊していく食材･･･
具合が悪いときにはこの食材を意識してほしい

患者さんの中には
手足のしびれ・痛み・関節痛の症状が強くって
台所に立てない･･･食事がちゃんと食べれない
そいう方がいます
料理が簡単なもの
状態がいいときに作り起き料理をする

1週間作り置き料理で食べて元気！
料理の工夫が必要だと思います

スープなどのレトルトなどもストックすべき･･･
ところで、
野菜が多く入ったスープは治療食ですから･･･

ネット通販で食事療法を宅配してくれるサイトもあります

ただお腹をみたすのではなく･･･
適当に食べないで
身体を意識して食べる！
これが手足のしびれ・痛み・関節痛を緩和します！

ダイエットはストレス解消から始める！100ｇ減量で楽になる手足のしびれ・痛み・関節痛
具合が悪い時に重宝するレトルト食リストアップ

あなたの
手足のしびれ・痛み・関節痛！！！は生活習慣の改善とストレス解消で楽になるんです･･･

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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・21日間で改善する手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣

2012.05.12 17:01｜更年期障害・・・手足のしびれ・関節痛｜

21日間で改善する手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　
更年期障害は身体が変わったんです
身体が変わったのだから
考え方も
生活も変えないと･･･

ずっと今までの生活習慣だから
身体が付いていけないんです
そこを理解しないと･･･更年期障害は良くならないんです

今までの生活習慣を変えるということは
難しい･･･？？？
そう思っている？？？

とりあえず･･･21日間･･･3週間
目標をたて実践してみてください･･･だまされたと思って･･･

3週間がんばれば･･･変わるんです
快方に向かいます
元気になれるんです
習慣になるんです

身体が改善すれば･･･元気になれば
自然と継続できるんです･･･そいうもんなんです

考え方をかえ実践する方法･･･
この分野の本があります
自己啓発

本屋さんへ行けばコーナーがあります
年々幅が広くなっているような･･･
それだけ読んでいる人が多くなったのでしょう

悩んでいることはみんな同じなんです

目次だけでもいいから読んでごらん･･･
必ず元気になるヒントがありますから

こころが元気になる！･･･こころが元気になれば身体も元気になれる

夢がかなう！･･･更年期障害が治ったら良いね！

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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高血圧の症状・予防に胡麻麦茶・ゴマペプ茶・お茶・サントリー健康食品オンラインショップ

2012.05.12 12:01｜更年期障害…高血圧｜

更年期障害の症状で高血圧で悩んでいる方が多い
更年期として考えるのであれば
女性ホルモンの低下に伴って自律神経がうまく働かず、
高血圧になってしまう。
でもね、高血圧になる原因って更年期だけではないんです・・・。
更年期以外でも食事・運動不足・・・・
1番大きな原因・・・
ストレス。自律神経はストレスに弱い
更年期はね何かしらのストレス（悩み・緊張・不安）が
重なると症状が重くなるんです。
ストレス発散が出来なければ、
とことん癒しましょう・・・・
更年期・高血圧に悩んでいる貴方・・・
癒しの時間は必要なんですよ

血圧をコントロールするお茶があります。
サントリーの商品（特定保健用食品）
ですから手軽に飲めると思います。
まずは、ゆっくりお茶でも飲んで深呼吸をしましょう。
気分が楽になれば血圧も安定しますから。

	ゴマペプ茶【特定保健用食品】

・

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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首のこりを改善すれば…更年期障害は楽になる！！！

2012.02.01 11:41｜更年期障害…肩こり｜

首こりが悪化すると90%以上の人にうつ症状が発生するとの説
http://news.livedoor.com/article/detail/6232460/

提供：NEWSポストセブン

朝起きられない
動悸がする、
光がまぶしい、
風邪をひきやすい、
頭痛や
ふらつきがある、
だるい、気
分が落ち込みやすい、
下痢や便秘になりやすい、
何もしたくない…。

そんな体調不良がずっと続いているのに、
健康診断でも特に異常は見当たらない。

「こういう症状を不定愁訴といいますが、自律神経失調の症状です。
どこの病院の外来にもこの症状の患者さんは多くいますが、
治らないので多くの病院を次々と受診する“ドクターショッピング”を行い、
毎年10兆円もの大金が無駄遣いされています。
そして実はこのような体調不良の大半の原因は
“首こり”にあるのです」と指摘するのが、
医学博士の松井孝嘉さんだ。

松井さんは昨年、
更年期障害、
慢性疲労症候群、
胃腸障害、
ドライアイに悩んでいる人も、首こりをとれば治る
という著書『うつ頭痛めまい不定愁訴　「首こり」をとれば90%以上完治する』（小学館刊）を上梓した。
うつ頭痛めまい不定愁訴「首こり」をとれば90%以上完治する慢性疲労症候群・胃腸障害・ドライアイ・多汗

「簡単にいえば、首の筋肉のこりが自律神経失調状態を起こし、
さまざまな体調不良を引き起こしているのです。
医学用語では“頸性神経筋症候群”といい、
30年以上前に私が発見しました。
一般の人でもわかりやすいように“首こり病”とも呼んでいます」

自律神経とは、
消化管の動きや心拍数、血圧、体温など人間の生命維持活動を制御している神経のこと。
自律神経には、
心身にとってアクセルの働きをする交感神経と、
ブレーキの役割を果たす副交感神経があり、
仕事やスポーツなど心身を活発にするときは交感神経が優位になり、
くつろぐときには副交感神経が優位となる。
ところが首こり病になると副交感神経が働かなくなってしまうのだとか。

「首こり病は、いわばブレーキが故障した状態。
副交感神経の働きが落ち込んでブレーキの利きが悪くなり、
結果的にアクセルを踏みっぱなしの状態になっているのです。
ブレーキが故障したまま走らされ続けているわけですから、
心身のあちこちにトラブルや不調がおきてしまうのです」

さらに、首こり病が悪化すると、
90％以上の人にうつ症状が起こるという。
気が滅入ったり、何もする気がおきなかったり、
わけもなく不安にかられたり…。

「精神疾患の“うつ病”とは別の疾患です。
首こりが原因の自律神経失調からおこる“うつ症状”を、
私は“頸性新型うつ”と呼んで区別しています。“
頸性新型うつ”は、
抗うつ剤などの投薬治療やカウンセリング治療を受けても
別の病気なので治りません。
しかし首こりを治せば95％の人が完治します」

と松井さんはいう。

「いままでは首は医学の盲点でした。
首の筋肉が原因で起こる病気はないというのが常識だったのです。
首こり病は、内科、眼科、耳鼻科、整形外科、消化器科などさまざまな科の症状が出るので、
どこの病院を受診しても対症療法の薬をくれるだけで、根本的治療ができなかったのです」

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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ヨガこのポーズですっきり出る！便秘解消にはヨガ…腹式呼吸法で排便を促す！

2012.01.18 11:47｜更年期障害…便秘解消｜

このポーズですっきり出る！便秘解消にはヨガ
ヨガのポーズで便秘が解消します。
ヨガと言ってもそんなに辛いポーズではないんです。
だれでも簡単にできるポーズ
ヨガ便秘ポーズヨガ排便便秘ポーズ便秘ヨガポーズ大腸を鍛えるヨガむくみポーズヨガ便ポーズヨガ便秘のポーズヨガの便秘解消法内臓を鍛えるポーズyoga 便秘解消ポーズ便秘必ず出る便秘腸ポーズ屁のでるポーズ
そのポーズを1日好きな時間、隙間時間にやってくれれば
腸が活発に動くようになるんです・・・。

貴方のその辛い便秘は
運動不足なんです・・・。

運動不足にもいろいろあって
足腰が弱くなる・・・だけではないんです。

内臓の筋肉も弱くなる
お便が作られる大腸も筋肉なんです。

筋肉は鍛えないと強くはなれないんです。

便を作り排泄させるには
内臓・大腸を鍛えないと・・・・

ヨガ便秘ポーズヨガ排便便秘ポーズ便秘ヨガポーズ大腸を鍛えるヨガむくみポーズヨガ便ポーズヨガ便秘のポーズヨガの便秘解消法内臓を鍛えるポーズyoga 便秘解消ポーズ便秘必ず出る便秘腸ポーズ屁のでるポーズ
内臓の筋肉を鍛える運動・・・
内臓を刺激できる運動・・・
内臓の血流を良くする運動・・・

でね、内臓を鍛える運動・・・・・
これってヨガなんです。

知ってほしい！！！
便秘の原因・・・・運動不足だけではないんです。

自律神経なんです。

便を作り排泄させる神経・・・自律神経に左右されているんです。

便秘はね、身体が病んでも心が病んでも生じる症状
ストレスが一番影響します。精神的な動揺　緊張とか不安感とか
精神的な動揺が自律神経を狂わす原因になります。

自律神経が安定すれば便秘は解消
自律神経を安定する薬といえば・・・・精神安定剤
でもね、
副作用があまりにも強い　
服用して身体に合うまで時間がかかる
自己判断で服用できる薬ではありません。

精神安定剤の効果はリラックス効果なんです。
リラックスするには薬に頼らなくっても得られるんです。
精神が安定し自律神経のバランスが調整できるリラクゼーション

それは、ヨガなんです。

でもね、ヨガをやった事がない方
身体が柔らかくないと出来ないと思っている？

ヨガ便秘ポーズヨガ排便便秘ポーズ便秘ヨガポーズ大腸を鍛えるヨガむくみポーズヨガ便ポーズヨガ便秘のポーズヨガの便秘解消法内臓を鍛えるポーズyoga 便秘解消ポーズ便秘必ず出る便秘腸ポーズ屁のでるポーズ
身体が硬い
お腹のお肉が邪魔
ポーズが出来ない
そうなんですよね・・・・

いきなり教室へ行くにはきついです。

教室のみんなに付いて行こう・・・と思って
無理をして
筋を傷めたり途中で挫折する事になる・・・多いです。

ヨガはね、

無理してポーズを取らなくてもいいんです。
筋肉を伸ばすだけでいい
痛くなる前の段階でいいんです。

とにかく毎日する事
運動は毎日必要なんです。
毎日しないと効果がでないどころか
健康ではいられないんです。

毎日やれば
必ず便がでる！
毎日すんなりと、スッキリとお便がでます。

自宅で簡単にできる運動がいいんです
毎日出来る事を考えないと続きません。

運動不足が解消されれば便秘ばかりではなく
健康な身体になります。
生きるためには運動は必要なんです。

自分がやろうと思った時でないと
行動は変えられません・・・・。
生活習慣は改善されない・・・・
便秘はだまっていても、けして解消されません。
便秘が続くとどうなるのか考えてみてください。

参照！
初めてヨガをするなら・・・

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

タグ：ヨガ便秘

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黒沢かずこのネガティブ思考改善法

2011.11.25 12:44｜更年期ニュース｜

黒沢かずこのネガティブ思考改善法

http://news.livedoor.com/article/detail/6057732/

■考えていることを紙に書いてみよう
紙に書き出すことによって考えが整理されるうえ、翌日改めて見てみるとその大部分が考えるに値しないことに気づくので、悩みを抑えることができるそうです。

■友達に思っていることを話してみよう
ネガティブな人は1人でもんもんと考えがち。仲のいい友達に話すだけでも、前向きな気持ちになれるそうです。

■知らない街に遊びに行こう
ネガティブ思考になったら知らない街に遊びに行きましょう。新しい街や物、人との出会いによって、ココロに希望と安定がもたらされ、ネガティブが抑えられるそうです。

■自分自身を励ましてみよう
ネガティブ思考の人は自然に自分を否定していることが多いので、「自分はできるんだ」など唱えて自分で自分を励ますことで、不安が消えて自信がわいてくるそうです。

■小さな成功体験を積み重ねよう
いきなりポジティブになることはできませんので、まずは小さなことから自分のできることを積み重ねていきましょう。成功体験が増えることが自信へとつながります。

■ダイエットを始めよう
ダイエットなどで体を変えると脳の働きがよくなり、不安な気持ちを抑える効果があるそうです。

少し考え方や行動を変えるだけでできることもありますから、ネガティブ思考で悩んでいる方は試してみてはいかがでしょうか。ただ、当の黒沢さんはこれらの改善方法を聞いても「でも……」といってなかなか聞き入れません。

そこで、生物学評論家の池田清彦先生が「知らないことをするのが恐いんでしょ」と声をかけたところ、なんと黒沢さんは号泣。何をするにしても「恐い」という気持ちが先立ってしまってマイナスにばかり考えてしまうようです。ネガティブ思考の方は、黒沢さんに涙に共感した方も多かったかもしれません。

ただ、今のままではなかなか悩みを解消できそうにはありませんから、やはり恐がらずに一歩を踏み出す勇気を持つことが大切といえそうです。千手観音かずこをやり切る姿や、松山ケンイチさんとCMで見せる柔らかな表情などはとってもステキなので、黒沢さんにはぜひ頑張ってほしいですね。

http://news.livedoor.com/article/detail/6057732/

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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自殺を考えたことも。森昌子、“更年期うつ”の壮絶体験を語る。11月21日『徹子の部屋』

2011.11.22 18:11｜更年期ニュース｜

自殺を考えたことも。森昌子、“更年期うつ”の壮絶体験を語る。11月21日『徹子の部屋』

http://news.livedoor.com/article/detail/6052081/

50歳前後の女性が更年期世代といわれる。だが全く体調が悪くならずに過ごす方もいれば、30代後半から症状が現れたり、日常生活に支障をきたし寝込むほどの人もいるそうだ。歌手の森昌子（53）は更年期障害でうつ病になったことを、テレビ番組で告白した。

11月21日放送の『徹子の部屋』（テレビ朝日）に出演した森昌子は、うつ病の他にも重い病に襲われたこと淡々と語った。

前夫と離婚後の2007年、幸いにも彼女には仕事が順調に入っていた。本業の歌手活動の他にもテレビドラマにも出演し、仕事での心配は無かったようだが、体調は思わしくなかった。毎日体がだるくて、何もやる気が起こらなかった。何より人前に出るのが、本当に嫌でたまらなかったそうだ。しかし仕事のスケジュールはビッシリ。無理をして仕事を続けていたが日に日に症状が悪化したため、病院で診察を受けたところ更年期によるうつ病だと診断された。そして治療のため複数の薬を服用することになったが、副作用で顔に沢山の湿疹が出てしまったという。森は「化粧でも隠しきれず、その姿で人前に立つのが本当に辛かった。」と話す。

その後に重い子宮筋腫を患い、レーザー治療を受けたという森。子宮の中に10～20個どころではない、もの凄い数の筋腫があり、大きいものではミカンぐらいの塊があったそうだ。だがさらに彼女を深刻な病が襲う。子宮筋腫の治療後に貧血症状が現れ、病院で検査を受けると“子宮頸がん”だと判明したのだ。子宮の全摘出を勧める医者に、直ぐには承諾する返事ができなかったという。「やはり“がん”と宣告された時は、“子宮筋腫”の時とは比べものにならない程のショックがありました。そして子宮が無くなることにも、抵抗があって…。」この頃にはうつ病の再発もあったらしいが、子宮全摘出の手術は無事に成功した。

仕事をしながらうつ病の治療をしていた頃は、家族が彼女を温かく見守っていたそうだ。深夜に仕事が終わって高層マンションの自宅に戻りベランダから景色を眺めていると、「このまま飛んでしまいたい。」という衝動に駆られたこともあったと明かす。しかしその時、一緒に暮らしていた実母が何気ない様子で、「ママ、何してるの～。」と声をかけてきた。いつも彼女の様子を気にしていたのだ。「息子も帰宅したら、いつもより大きな声で“ただいまぁ。”と明るく話しかけてきたり…。」決して命令したり責めたりせずに、彼女の傍に優しく居てくれたのが家族だったのである。

人によって症状の出方が全く違う、更年期障害。最近は男性にも更年期障害があるといわれている。何でもかんでも“更年期障害”だと思っていると、違う重大な病気だった場合もあるそうだ。特に更年期の年代に入り体の不調を感じたら、軽く考えずに専門医に相談するのが大切であろう。

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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更年期障害・手足の痛み・しびれ関節痛・こわばり解消するなら・・・アロマセラピー

2011.10.02 22:13｜更年期障害・・・手足のしびれ・関節痛｜

更年期に入ると手足の痛み・しびれ関節痛・こわばり
で悩まされる方が多い・・・。
更年期障害は身体全体が血行不良なるので、
抹消の血管が余計に血液循環が悪くなる。
それと皮膚が若いときに比べて薄くなり
知覚過敏になるため余計にしびれや
痛みを強く感じるようになるんですよね・・・。
まずは、血行を良くしましょう。

血行を良くする
それは
理学療法です
温める
マッサージ
ツボを押す

で，もうひとつ良くなる方法

この手足の痛み・しびれ関節痛・こわばり
の症状は
神経過敏になる

気になるんです
気になって…気になって
気になるから余計にストレスになり
痛み・しびれが強くなる

そんな時には
気分をかえるんです

腹をかかえて笑っている時には
気になりませんから

気をそらすんです
しびれたら…痛みが辛くなったら
気分をかえる

たとえば，
あなたはどんな気分になりたいですか？
楽しい気分になりたいとか
爽快な気分になりたいとか
時には情熱的な気分でも？

気分を変える方法があるんです

それがアロマ療法
アロマセラピー
医療でも行われています

手指のしびれ感・手の関節痛で悩まされたら…
自宅で簡単に出来る簡単な方法

次回は・・・・更年期障害・手足の痛み・しびれ関節痛・こわばり解消するなら・・・キャンドルセラピー

テーマ：女性特有の悩み
ジャンル：ヘルス・ダイエット

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更年期障害・・・高血圧

2011.09.27 13:09｜更年期障害…高血圧｜

高血圧は安定が1番　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
高血圧　高血圧症　高血圧予防　高血圧治療　高血圧薬　高血圧原因高血圧対策　高血圧改善　高血圧下げるには

更年期障害で高血圧で悩んでいる方が多い。
更年期障害からくる場合は女性ホルモンのバランスがくずれ
自律神経失調症が原因

他にも高血圧をおこす原因
動脈硬化が原因

ストレスが原因で
自律神経失調症になっている・・・

病気からくる場合は
心臓病・腎臓・梗塞の後遺症・・・・
病気から高血圧をきたしている場合は
病気を根本的に治さないと治りません・・・。

更年期の場合更年期障害だけではなくって、
いろんな事がからんで高血圧になっている・・・。

ストレスから来ている事のほうが多い・・・。
貴方も悩みの種・・・たくさんもっているでしょう？

高血圧で1番恐ろしいこと値を気にする人が多いけれど、
高いなら安定していればいい
問題は、
不安定な血圧が怖い！

不安定になる原因は精神的な事・イライラする事が
血圧の値を高くする。

更年期障害で血圧の薬を服用している人で、
具合が悪くなると（めまい・動悸・吐き気・・・・）
血圧の薬の副作用だと決め付けて
自分勝手に判断して薬を止めてしまう。
飲んだり飲まなかったりが怖い。

更年期障害で具合が悪くって、生活が不規則で決まった時間に
服用出来なかったり、飲み忘れてしまったり
そんな方も多い。

不安定な血圧は
血圧が高かったり低かったり激しいと、血管は縮小したり拡張したり
血液の流れが一定でない。
と言う事は、
血液は固まりやすい性質をもっているので
血管の中でつまってしまう。
梗塞の原因です。

薬を服用しているのであれば、
規則正しい生活をし決まった時間に
薬を服用するようにしましょう。　　　　　　　　　　
更年期障害に効くライトセラピー

イライラしたり、ストレスを溜めると血圧は高くなります。
（身体の筋肉が緊張するから・・・）
精神安定に心がけましょう。

最近研究されて効果があるのは、
アニマルセラピー（動物が好きな人限定）
かわいい！は癒しなんですよ。
生活の中に貴方にあった癒しを取り入れましょう。

もっと、血圧安定に効果がある解消方法！それは、運動！

分かるよ・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
具合が悪い時に身体を動かしたくないのは・・・。
でもね、身体を動かす（足腰）事で
心肺機能がアップし血管を丈夫にするんです。
運動する事でストレスも発散出来る。
精神も安定するんですよね・・・。

高血圧に悩んだら・・・・　
血管だけではなく心も身体も安定させる方法

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更年期障害のためのストレス解消法…癒しは外にある！

2011.09.05 15:36｜更年期障害・・・イライラ・怒りっぽい｜

更年期障害のためのストレス解消法…癒しは外にある！

更年期障害の改善は
そんなに難しい事ではないんです

具合が悪い！と思うのではなく
身体の声なんです

加齢で身体がかわっただけ
身体がかわったのだから
生活もかえないと…

思うようにならなくってイライラする前に
ストレスをためる前に
リラクゼーションしてください

癒してください
辛い辛い…と思えばほんとに辛くなる

癒すんです

ところで，

癒しは外にあるんです。
見て感じて欲しい・・・・ウォーキング
よその家の庭の花を眺める（花セラピー）
出合った犬・猫に触れる（アニマルセラピー）
森林公園を歩く（森林浴でフィトンチッドを浴びる）

歩く事で自律神経が安定します。
更年期障害は自律神経が不安定なために生じる症状です。
更年期障害に多い
高血圧・動悸・めまい・息切れ・ホットフラッシュの症状を軽くします。

健康になるためには…
健康を維持するためには
１万歩

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テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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免疫力アップする運動

2011.07.27 15:15｜更年期障害・・・免疫力アップ｜

症状によっては即効で楽になる！更年期障害改善するある方法

即効で楽になります・・・その効果とは
自律神経が安定する・・・
急にくるホットフラッシュや動悸・めまいが激減する

心肺機能がアップ・・・
臓器・脳に酸素と栄養が行き渡る・・・。
全身の血行が良くなります。
更年期障害の症状は血行不良からきていますから
ほとんどの症状が良くなります。

免疫力アップ！体力が付くんです・・・
更年期障害の症状ばかりでなく、病気に負けない身体になります。

脳にいい・・・ストレス解消
更年期障害は心が病む！これが解消します。
精神が安定し前向きな気持ちになれます。
なんでも、楽しい！と思う事が一杯・・・
そんな毎日が送れます。

どうですか・・・そんな身体になりたくないですか？
身体が楽になれば、心も楽になる・・・楽しい毎日がやってくる

そんな難しい事ではないんですよ・・・・
貴方にあったやり方はたくさんあります・・・・。

知りたい？知りたい？・・・それじゃ・・・
貴方に元気になってもらいたいから
貴方だけに、特別に教えしましょう・・・・。
その、方法とは・・・・

歩け！

更年期障害で１番恐ろしい事！
寝たきりになる事なんですね・・・
具合が悪いと身体を動かす事が辛い
どうしても、身体を横にしている事が多くなってしまうんですね
そうすると、心臓・肺の機能がすぐに落ちてしまう。
体力が無い身体になってしまって、他の病気を招く事になってしまう。
身体が病めば心も病むんです・・・・辛いですよ
そうなる前に、ちょっとでもいいから身体を動かそう！

一番に簡単に出来る運動があるんです

その場で足ふみ運動
その場で駆け足
その場でジャンプ（縄跳びのように…）

健康になるためには…
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テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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5分で落ち着くホットフラッシュ

2011.07.17 15:02｜更年期障害・・・ホットフラッシュ｜

5分で落ち着くホットフラッシュ

ホットフラッシュの症状が出るときは
自律神経が興奮している
緊張している
自律神経のスイッチの誤作動ですよ・・・

そんな時は
別に深く考えることではない

自律神経の興奮を抑えればいい
自律神経の緊張の緩和ですよ

副交感神経を優位にすればいいこと

リラックスですよ
リラクゼーションとか
ヒーリング

癒し！

身体がかぁーっとなって熱くなる

どっどっと汗が噴出す

とっても気持ちが悪いです・・・

これが頻回に症状が出れば
イライラしてきますよ

誰だってイライラします。

よく考えて・・・
イライラはね
イライラすることは

ホットフラッシュの症状より辛い事ですよ

更年期障害の症状はイライラすることで
症状が増強します。

ホットフラッシュの症状がでても
こころ穏やかに・・・たおやかに・・・すこやかに・・・

気持ちが落ち着けば
ホットフラッシュなんてすぐに引きます

更年期障害の症状はいかにイライラしないか
ストレスにしないか

それは・・・
リラックスすることしかないんです

リラックスですよ
リラクゼーションとか
ヒーリング

癒し！

そこのあなた・・・
癒ししていますか～

かぁーっとなって熱くなったら
どっどっと汗が噴出したら

クーリングです
そして清潔にしてください

ホットフラッシュの汗って老廃物が多く含まれている
時間がたつと汗くさいです

身体がきれいさっぱりにしたら
こころがすっきりします

自律神経の興奮ですから
緩和しましょう

リラクゼーションの時間ですよ
身体が要求しているんです

5分でいいから
リラクゼーション

自分の身体の声を聞いて
リラクゼーションが出来れば
更年期なんて・・・ホットフラッシュなんて関係ない！

５分…５分
隙間時間に５分

ホットフラッシュに悩んでいるそこのあなたに
おすすめ商品

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においがいい・・・
柑橘系の匂いは気持ちが楽になる

外出中にどっどっと汗が噴出したら
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テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

タグ：ホットフラッシュ

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放射物質の有無食材

2011.07.16 22:54｜更年期障害に効く食べ物・食品・食材・食事療法｜

この食材はホットフラッシュに・・・

食事で更年期障害・ホットフラッシュを解消したい？
と思いでしたら…

　この食材…???

この食材…
は…止めた方がいい…
絶対に…

理由があります。

この成分というか…この化学薬品が含まれると
自律神経を崩します…脳神経をこわす

更年期障害も自律神経のバランスを崩しますが…そんな比ではありません。

直，脳に影響しますから…

絶対に止めた方がいい食材…
それは…
　添加物・残留農薬が含まれている食材

贅沢なごちそうは…
身体に良い食事ですから…
高級料理ではありません。

まして食事療法を考えるなら
身体に害のない食材を口にする事です。

健康な人は意識しています
そして、その家族も
意識しています。

安全な食材を意識します。

だから健康なんです

更年期障害に悩んでいるのなら
身体が変わったんです

健康になるために医食同源
食に関して意識をしてほしい

安心な食材を求めるのなら産地
生産者が明確に記載されている商品・お店を選んでください

最近・・・あの件で食材に恐怖感を持っている人増えました
残留物質の有無
更年期障害の比ではないです。

免疫力が低下する前に気にしてほしい
放射物質の有無食材

放射物質の有無食材

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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免疫力低下ではじまる外陰部膣カンジダ症

2011.07.13 14:27｜更年期障害・・・膣の乾燥・性交痛｜

免疫力低下ではじまる外陰部膣カンジダ症

女性の陰部における感染症のひとつに“
外陰部膣カンジダ症”がある。主な自覚症状としては、
外陰部のはれ、かゆみなど。このほか、
白くポロポロとしたおりものが出る人も注意。
この白いおりものが外陰部膣カンジダ症の特徴的な症状といえる。

外陰部膣カンジダ症とは、
膣内にいるカンジダ・アルビカンスというカビの一種により
起こる炎症のこと。さらに、

カンジダは普段、膣内ではおとなしくしているのですが、
病気や過労などで免疫力が落ちたときに増殖し、
炎症を起こす

治療法は？

「膣を洗浄し、膣の奥に抗真菌剤を入れ、
外陰部に外用剤をぬるとかゆみは治まります」ただし、
完全に治るまでは1～2週間ほどかかるため、
かゆみが治まったからといって治療をやめないこと。
中途半端な治療では症状がぶり返してしまう恐れがあるので
医師の指示に従って。


膣を洗浄	女性の膣内の汚れや雑菌を取り除く、使いきりビデ(膣内洗浄器)です。生理やオリモノがある時などは、膣内の自浄作用が低下し、雑菌が入りやすくなります。安心な精製水シャワーで膣内の汚れ、ニオイの元を取り除き、膣本来の自浄作用の回復を促します。生理の終わりかけ2-3日に洗い流せば、不快感もスッキリ解消、長びく生理も早く終わります。オリモノが気になるときや、スポーツや海、プールの後にもお使いいただけます。
デリケートゾーンのかゆみに	・フェミニーナ軟膏は、デリケートゾーンのかゆみ・かぶれをすばやく鎮める治療薬です。・局所麻酔成分と抗ヒスタミン成分の働きで、すばやくかゆみを鎮め、かぶれや炎症を抑えます。・殺菌成分がトラブルのもととなる雑菌の発生を抑えます。・低刺激性なので、肌にやさしくしみません。・親水性クリームなので、べたつかず下着を汚しません。【効能・効果】かゆみ、かぶれ、湿疹、虫さされ、皮膚炎、じんましん、あせも、ただれ、しもやけ

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更年期障害は湯治に限る

2011.06.15 17:17｜更年期障害に効く温泉1｜

更年期障害の症状に悩んでいますか？
なら・・・

今日は薬より効く！
セラピーを紹介

効果・・・
自律神経の緊張・興奮を緩和します。

どんな精神安定剤より効果が高いです
しかも副作用がありません

精神安定剤の副作用がないんです！

自律神経の緊張・興奮を緩和・・・
福交換神経を優位にする

更年期障害には必要なんです

別に特別な事ではなくって
日本古来からある治療
東洋医学です

今でも
医療現場で行われている治療

温熱療法
温泉療法
スパ
理学療法ですよ

別にリハビリ施設へ行かなくっても
自宅で出来ます

更年期障害は湯治

温泉入浴剤を利用して自宅でスパ

毎日30分下半身入浴してごらん
寝る前がいい・・・

たっぷりと汗をかいて
老廃物を出せば
身体が楽になりますから

身体が楽になる
軽くなる・・・

そしたら
眠りが深くなります
熟睡できます

ぐっすり眠れば
翌日は更年期障害の症状は軽くなっています

継続してください

いつのまにか
更年期障害なんて
悩んでいたことすら忘れてしまう・・・

湯治はね・・・最低2週間なんです

最低・・・2週間
継続してみてほしい

おすすめの入浴剤があります

イオウの入浴剤
ミネラル分が多い入浴剤
毒だし効果の高い入浴剤
最近人気の入浴剤

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食事で治す！更年期障害

2011.06.15 17:02｜更年期障害に効く食べ物・食品・食材・食事療法｜

更年期障害に限らずどんな病気でも一番効果のある治療は
食事療法なんです

とくに、こころの病には食事療法が一番効く！

こころの病に？食事療法？
うつ病はとくに・・・

更年期障害の症状・・・辛いのは身体よりこころ
精神状態が不安定になる
イライラしたりかと思えば
たわいない事で落ち込む
孤独感にさいなまれる
不安になる
夜は眠れない・・・

これが辛いんです

この症状・・・食事療法で改善されます

なぜ、食事療法が効くのか？

食事療法がなぜ効くのか？・・・じゃないんです。

あなたが更年期障害の症状で辛い原因！

ちゃんと食べていないんです
偏食なんです！

身体の不調の初期症状
疲労感・倦怠感・だるい！

更年期障害の症状じゃなくって
ちゃんと食べていないから

だから
ミネラルバランスが崩れ
ビタミンが不足

疲労物質が増える
免疫力低下

体力低下
精神力低下なんです！

昔・・・今から10年ぐらい前までは
けっこう・・・ちょっとした不調ぐらいで入院させてくれたんです
病院が儲かった時代の話ですが・・・

1週間程度の入院
薬治療ではなく
食事療法のみ

管理栄養士がたてる献立
バランスがよい食事を規則正しく摂取

これをたった1週間
これで回復
身体が楽になればこころも元気！

バランスがよい食事を規則正しく摂取
たったこれだけで元気

更年期障害の症状で悩んでいるそこのあなた・・・
考えたことある？

今の自分の身体
ミネラルバランスどう？
ビタミン不足していない？

バランスがよい食事を規則正しく摂取

規則正しく摂取

これって、すごく重要なんです

規則正しく摂取

自律神経に重要なんです

自律神経は体内時計ですから
食事でスイッチが入るんです
とくに朝・・・朝食でスイッチが入る

バランスがよい食事を規則正しく摂取
病院と同じように
朝食7時
昼食12時
夜食6時に
バランスのよい食事を食べてごらん～

1週間・・・いや・・・3日で身体が実感します
なんとなく調子がいい！って思うから

ところで・・・食事療法の基本

更年期障害も自律神経失調症が原因なんですが

食事によって自律神経失調症になるケースが多いんです
なぜか・・・
化学薬品・化学物質を使っている・含まれている食材を食べるから・・・

食事療法に使う食材は
身体によい食材ですから・・・

不調なときだけでも
身体によい食材を選ぶ

食事療法の基本・・・選び方！
身体によい食材を選ぶ事
詳細はＨＰ

テーマ：更年期障害
ジャンル：心と身体

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