足が重い・・・５分で軽くなる方法

更年期障害
初期症状・・・・だるい！
夜になると余計に足がだるい・・・重い・・・鉛のよう

更年期障害は血行不良なんです
血のめぐりが悪い
となるとリンパの流れも悪くなるんです

リンパの流れを良くすれば改善されます・・・。

で、リンパマッサージがいい・・・・

でも、問題がある！

細い人ならいい・・・やせている人ならいい
うまく出来る


腹がつかえて足に手が・・・・・とどかない
って私だけ？

手でマッサージするのもつらい
身体がだるい時とか重いときはね、
手・腕をあげるのも辛い

肩もこっているし・・・・

で、おすすめ
ヨガ！

ヨガはね身体が柔らかくなければ出来ない？
じゃないんです

無理して力を入れる必要はないんです。
痛くない程度に筋肉をのばせばいいだけ

硬くなった・緊張した筋肉を伸ばす事で
血管が柔らかくなり血行が良くなるんです。

即効でで実感できる
伸ばした筋肉が熱くなる

特に骨盤

湯たんぽ抱いたみたいに熱くなる

骨盤（体幹）が温まれば末梢の血管も温まる
酸素と栄養が行き渡るしリンパの流れも良くなる

足の重い感じやだるさがなくなるんです・・・・。

辛い時５分でいいから
好きなポーズでいいから

やってみて・・・・。

実践しないと良くなりませんから・・・・・